2021/9/27

【舌磨きについて】メリットや舌苔が改善する正しい磨き方とは？

「舌磨きがいいと聞いて毎日やっているのに白い舌苔がなかなか取れない」
「舌磨きはしないほうがいいと聞いたことがあるけど、もしかしてしないほうがいいの？」

と悩んでいませんか？
舌磨きについての知識や情報はインターネット上にたくさんありますね。そのため、どれを信じればいいのか迷ってしまう人も多いはず。

ここでは、舌磨きのメリットや正しい知識について詳しくまとめました。このページを最後まで読めば、舌磨きの本当に正しい知識を得ることができますよ。

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舌磨きをしているのに白いものが取れない
舌磨きをしているのに臭いにおいが取れない
舌磨き用の歯磨き粉を使っても改善しない
舌を健康的なピンク色にしたい
舌磨きをするとえずいてしまう
舌磨きをするとよくないと聞いたことがあるけど本当？

INDEX

舌磨きの4つのメリット
舌磨きの正しい知識
舌磨きの正しいやり方のポイント
舌磨きをしても舌苔が改善しない理由と対処法
舌磨きのまとめ

1. 舌磨きの4つのメリット

舌磨きには4つのメリットがあります。現在なんとなくやっている人も、口臭や舌苔を改善しようとしてやっている人も、メリットを知ると舌磨きへの意識が変わりますよ。

1-1. 口臭を防ぐ

1つ目のメリットは、口臭が防げるということです。舌苔は汚れや剥がれた粘膜、細菌の死骸などが舌にある細かい溝にくっついてできた塊。その塊が悪臭を放っているため、舌苔を取り除けば口臭も防げるというわけです。

口臭の原因のほとんどは歯周病と舌苔が占めているデータもありますよ。

1992年に行われた日本人の口臭に関する実態調査では、以下のようなことが分かりました。

口臭と関連するのは舌苔と歯周病の存在であり、その強さは舌苔の方が歯周病より大きい。（引用：厚生労働省e-ヘルスネット「口臭の原因・実態」）
「Google」より引用

歯周病より絶対の方が口臭が強いんだ…

1-2. 虫歯・歯周病を防ぐ

舌苔の中の細菌は、虫歯や歯周病の原因菌と同じです。虫歯や歯周病は感染するので、舌苔に原因菌があれば虫歯や歯周病にもなりやすくなります。舌磨きをすれば、舌苔の細菌が減り、虫歯や歯周病になりにくくなります。

口の中の別の場所にあっても虫歯や歯周病になっちゃうんですね！

そのとおり。だから、舌を含めて口の中は清潔にしなければいけません。

1-3. ウイルスや細菌感染を防ぐ

新型コロナウイルスやインフルエンザなどのウイルス感染や細菌感染は、舌磨きをすることでリスクを下げることができます。舌にこびりついているウイルスや細菌が肺の中に入ると、肺炎を引き起こして重症化してしまうからです。

日頃から舌磨きを習慣化していれば、ウイルスや細菌が肺の中に侵入するのを防げます。

これは知りませんでした！

手洗いうがいも大切ですが、舌磨きもしたほうがいいですね。

1-4. 誤嚥性肺炎を防ぐ

上記の1-3と同様に、舌にウイルスや細菌がこびりついていると、剥がれ落ちた舌苔を一緒に飲み込んでしまう危険があります。飲み込んだ時に誤って気管に入ると、誤嚥性肺炎になる恐れがあるのです。

ウイルスや細菌が舌にこびりつくのは、体力が低下している時です。肺の免疫力も低下しているので、なおのこと肺炎になりやすくなります。

なるほどー、そういうことなんですね！

2. 舌磨きの正しい知識

ここからは、舌磨きの正しい知識についてご紹介していきます。

2-1. 舌磨きはしない方がいい？

日本で舌磨きが流行して少ししてから、「舌磨きはしないほうがいい」という情報が流れたことがありました。意見が分かれると、「結局どっちのほうがいいの？」と思ってしまいますね。

そもそも、舌苔は健康な人でも薄っすらとあるものです。舌苔は食事や唾液などで絡め取られ、自然に掃除されるので厚みのある舌苔がつくことはありません。舌には細かい突起がたくさんあり、ゴシゴシこすると傷つけてしまうということもあり、舌磨きをしないほうがいいという主張が出てきたのでしょう。

しかし、体調不良などで舌苔が厚くなると、自然の新陳代謝では舌苔が落ちません。そこで、舌磨きが必要になってくるのです。

じゃあ、普段は舌磨きしなくても大丈夫ってことですか！

そうですね。病気の後などで舌が白かったり口臭が気になるようであれば、舌磨きが必要になります。